孩子出生之后，尽管一颗牙齿都没有，家长也应该用软纱布每天擦洗口腔一次。这样做既有助于孩子口腔清洁及早期养成清洁口腔的好习惯，未来不容易排斥刷牙，家长又能及时发现孩子嘴里的新情况。

待牙齿萌出后，家长应改用手指缠纱布、指套或小头牙刷每天为孩子刷牙2次。

两岁大的幼儿自主意识增强，会要求自己刷牙，但往往刷牙效果不佳。家长不仅要指导孩子独立刷牙，还需要在小孩刷完后，再帮其彻底清洁一次。另外，家长要培养孩子睡前刷牙后不再进食的习惯。

龋病是发生在牙齿硬组织，由菌斑和细菌的影响下的一种慢性、进行性、破坏性疾病。大家在生活中经常听到的“龋齿”和“蛀牙”，指的都是龋病。龋病发生之初，牙齿表面仅表现为白垩色（偏浅灰的白色）或黑色的颜色改变，缺损并不明显，也没有特别明显的体感症状。如不及时治疗，病变继续进展，形成龋洞，这时可能出现冷热刺激疼痛。如果仍未及时就医，随着龋病破坏程度进一步加深，累及牙髓和根尖，往往疼痛加重，治疗过程也更为耗时耗力。

养成良好的刷牙习惯。每天早晚刷牙，每次刷牙时间不少于2分钟，晚上睡前刷牙更重要。选择合适的牙刷，一般每三个月更换一次，若出现牙刷毛变形外翻，要及时更换，做到一人一刷一口杯。

应学习使用牙线清洁牙齿缝隙。可选择牙线架或卷轴型牙线，使牙线拉锯式进入两颗牙齿之间的缝隙，紧贴一侧牙面呈“C”字形包绕牙齿，上下刮擦牙面，再以同样方法清洁另一侧牙面。建议每天使用牙线，尤其晚上睡前要清洁牙齿缝隙。

健康饮食，限糖减酸。青少年应少吃含糖食品，少喝碳酸饮料，控制进糖总量，减少吃糖次数及糖在口腔停留的时间。晚上睡前清洁口腔后不再进食。

为适龄儿童进行窝沟封闭。窝沟封闭是预防窝沟龋的最有效方法，不产生创伤，不引起疼痛，是用高分子材料把牙齿的窝沟填平后，使牙面变得光滑易清洁，细菌不易存留，从而预防窝沟龋。建议11-13岁可进行第二恒磨牙的窝沟封闭。

每天使用含氟牙膏、定期涂氟。青少年使用含氟牙膏刷牙是安全、有效的防龋措施。还可以每半年到医院接受一次牙齿涂氟，预防龋病。

牙周病作为一种细菌感染性疾病，初起时可能仅仅是刷牙出血、牙龈肿胀，症状不明显，容易被忽视。即使对于中重度牙周病，口腔内围绕牙齿的牙周袋内存在着近似于手掌面积大小的发炎溃疡面，患者可能也没有疼痛难忍的自觉症状。而当牙周病发展至晚期，牙齿松动甚至脱落，此时才来寻求牙医的帮助，往往为时已晚。

如何有效预防牙周疾病，避免口腔健康的“中年危机”呢？

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使用水平颤动法有效刷牙。刷牙是日常生活中控制牙面菌斑最为有效和便捷的方法，我们推荐使用水平颤动拂刷法刷牙。这个方法可以有效地帮助我们清洁牙面的细菌，保证牙齿和牙龈的健康。

早晚刷牙，饭后漱口。遵循“一日2次，一次2～3分钟”的原则早晚刷牙，并且配合牙线或牙间隙刷的使用，清除牙间隙中的食物残渣和菌斑。晚上睡前刷牙比早上更为重要，同时饭后要漱口。

每年至少洁治一次。牙石是牙齿表面细菌的钙化物，无法通过普通的刷牙、漱口清除，因此提倡每年至少去专业的口腔医疗机构，进行一次口腔洁治。

戒烟、限酒、拒槟榔。烟酒会刺激口腔黏膜，大大增加患口腔癌的风险。槟榔中的槟榔碱是世界卫生组织确定的一级致癌物，可使口腔黏膜逐渐变硬，增加患口腔癌的风险。

想避免“老掉牙”，要重视牙周疾病的防治。

养成良好的口腔卫生习惯。牙周病最主要的致病因素是牙菌斑和牙石。所以要养成早晚刷牙、饭后漱口的好习惯，提倡使用牙线、牙间隙刷。刷牙方法要正确，牙膏选用要恰当。此外，平时还可以充分咀嚼粗糙而富有纤维的食物，以利于口腔健康。

定期进行口腔检查。老年人应每半年或一年到医院洁牙一次，并进行全面的口腔健康检查。

出现问题及时就医。如果有龋齿、牙齿疼痛、牙齿炎症、牙齿缺失、假牙不适等问题，应尽早去口腔科或口腔专科医院就诊。轻度的牙齿松动可以通过牙周治疗来保留牙齿。如果牙齿无法保留或者已经脱落，就应及时修复缺牙。

增强全身抗病能力。积极预防和治疗糖尿病等全身性疾病。生活中，还要戒烟限酒、合理饮食、适当运动，提高身体的抵抗力。